Receita de Panqueca Fit

Olá bonitas e Bonitos,

Como vai vc??

Por aqui está tudo bem!!
Eu vim hoje trazer uma receitinha super fácil e rápida pra matar aquela fominha (e acho que é Fit, né?)
Leva apenas 3 ingredientes - que vc deve ter ai na sua casa, bem prático de preparar, só usar uma frigideira antiaderente e pronto!! 

Vamos lá!!
Você vai precisar de...

Ingredientes:

• 1 banana amassada;
• 1 ovo;
• 1 colher de aveia.

Viu? Simples né...

misture bem tudo e leve ao fogo na frigideira e nhame, nhame!!!!

Eu só não coloquei a foto da Panquequinha pronta pq o bonito do meu pai raspou o fundo de todas as frigideiras antiaderentes daqui de casa (¬¬) e ai tive que misturar tudo e não ficou bonitinho... Mas eu garanto que fica bom e muito gostoso, experimentem!!!

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Espero que gostem

Fiquem com Deus

Grande beijo

MAH! ❤️❤️❤️

A Importância de Tomar Água

Não há como viver sem a água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias.

Ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa oito copos.

O que acontece com frequência é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água. Ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva. Reabasteça seu organismo com frequência.

Os indivíduos desidratados apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.

Uma dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede. Além disso, se dois litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.

Se esses detalhes ainda não convenceram sobre a importância de beber rigorosamente a quantidade necessária de água por dia, aqui vão outros cinco benefícios da água:

* Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

* Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

*Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

* Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

* Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Autora: Tainah Medeiros - Jornalista com foco em saúde

Eu já garanto o meu ao meu alcance, sempre do ladinho do notebook, esse copo (imagem a cima) é o mais novo que comprei, tem 500ml e tomando 4 dele ao longo do dia já garanto meus 2L, tb uso uma Mason Jar que fica dentro da geladeira que deixa tudo mais geladinho por ser de vidro. Não dê esse mole, não vacile com a sua saúde, que na verdade, precisa ser um ponto primordial na sua vida!!!

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Grande beijo, com carinho,

MAH!!! ❤️❤️❤️

Suco Verde + Beneficios

Olá Amores,

Com minha mania de vida saudável, quero levar vocês a seguirem também rsrs..

Fiz um suco verde pra mim, a couve meu pai que cultiva na horta que ele fez na varanda, e eu achei ela bem bonita, o bom que é livre de agrotóxicos, mais natural impossível ;)

Ingredientes:

• 1 folha grande de couve;
• 2 laranjas (só o suco delas);
• 500 ml de água.

Bati tudo no liquidificador e não coei, e não adocei. 

*Algumas folhas de hortelã também cairiam bem!! ;)

Rica em vitamina A, B6, C, K e cheia de minerais como o cálcio e ferro a couve ajuda a prevenir e combater diversas doenças. Ela possui ação vermífuga, ajuda a combater problemas do fígado e estômago, é muito aconselhada para amenizar a asma e bronquite e, possui ação laxativa. Além de tudo isto, a couve possui alguns compostos como os fenólicos que segundo pesquisas, tem sido eficaz em diminuir a multiplicação de células cancerígenas. Por ser pobre em calorias (100 gramas contém 25 kcal), a couve pode estar presente em dietas de restrições calóricas, cujo objetivo é emagrecer. No entanto, as couves podem causar flatulências ou gases em alguns indivíduos.

Espero que tenham gostado,

e que tenham uma vida mais saudável também,

me contem ;)

Fiquem com Deus,

Beijos da Mah!

Comprinhas de hoje!!

Olá amores!!!!

Hoje vim trazer umas comprinhas minha pra vcs, se gostarem que eu teste alguma coisa primeiro e venha contar pra vcs, me falem!!!

Uns produtinhos que comprei na avon chegou, o shampoo, o condicionador e o tratamento de resgate da linha restauração intensa eu estava louca pra comprar e finalmente comprei, comprei um kit e era pra vir a mascara de tratamento - que era o que eu mais queria - mas não veio e veio essa da hidrabalance de reposição :\\ Pois depois que comprei e testei os saches (( Aqui o post )) e acabei de ver que eu queria era essa mesmo da hidrabalance lendo o post hahaha.. (Vendo o post também vi que estou devendo uma resenha da mascara de 1L da novex que comprei naquela época, ainda estou usando ela, também preciso falar do remédio que ainda tomo e mais outras coisinhas que estou fazendo). Essa de Iogurte e Papaya eu já usei a muito tempo atras e quando vi ela lá não pensei duas vezes.. Essa base eu era louca nela, enfim, ela está em mãos *-* a cor que comprei é Bege Médio, os talheres são pra minha irmã de 9 anos que eu disse que daria ela a muito tempo.. Esqueci de por o livro Bom Dia do Max Lucado na primeira foto, mas ele está no final, também é um presente.. Eu tenho um bom Dia, mas da Stormie Omartian, o Galak e o Hiline foram coisinhas que comprei no supermercado hoje, voltando de malhar passei lá, gostei dessa bebida abaixo falo mais sobre, e como estou me sentindo bem fraquinha e já tive anemia, quis tomar.. enquanto estou aqui editando as fotos, fazendo o post estou ouvindo Projota (gostam?) e terminando de comer um brigadeiro que fiz esses dias, também vou postar a receita pra vcs, finalmente uma receita minha, rs.

Shampoo e condicionador: 6,49 - 7,49.

Hiline: 2,69.

Base Ideal Face: 39,99.

Conjunto de Talheres da Barbie: 6,99.

Livro bom Dia, Max Lucado: 7,99.

Tratamento de resgate: 4,99.

Restauração Intensa Shampoo Hidratante 

Restauração Intensa Condicionador Hidratante

Advance Techniques é uma inovadora linha para cuidados dos cabelos que traz as mais avançadas tecnologias desenvolvidas pela Avon. São produtos com resultados comprovados e que proporcionam mudanças visíveis aos cabelos. Você sente seus cabelos não apenas brilhantes e radiantes, mas também macios e sedosos.

Hiline F é um alimento adicionado de nutrientes essenciais com vitaminas e minerais com alto teor de fibra e ferro desenvolvido especialmente para as mulheres.
Sua fórmula exclusiva contribui para a alimentação da mulher ajudando a repor o ferro perdido no período menstrual.

Benefícios do Hiline F

Fibras Solúveis	Auxiliam na redução dos níveis de colesterol no sangue e aumentam a motilidade intestinal
Frutoligossacarídeos	Nutrientes para os microrganismos benéficos presentes no intestino.
Ferro	Elemento mineral fundamental no transporte de oxigênio no sangue e essencial para a mulher.
Vitamina A	Essencial para a visão, crescimento dos ossos e regeneração da pele.
Vitamina C	Proporciona aumento de resistência às gripes e infecções.
Vitamina E	Vitamina do rejuvenescimento que, combinada com outras vitaminas, contribui para o combate da arteriosclerose, distúrbios cardiovasculares e estresse.
Vitamina B6	Contribui para a prevenção da anemia, dos problemas de pele e de lesões na mucosa.
Nicotinamida (Vitamina B3)	Faz parte do sistema enzimático, evita lesões na pele e depressão nervosa; participa na quebra e utilização de proteínas, gorduras e carboidratos.
Pantotenato de cálcio (Vitamina B5 + Cálcio)	Essencial no metabolismo intermediário de carboidratos, gorduras e proteínas. Imunoestimulador.

Fácil de espalhar e com acabamento acetinado, a Ideal Face Base Líquida Cobertura Perfeita é indicada tanto para peles secas quanto para as mistas e normais. Sua textura é super suave e levinha, garantindo conforto por horas. Além de cobrir falhas e imperfeições com um acabamento perfeito, ela protege sua pele dos raios de sol, pois contém FPS 15. A embalagem, que é um charme, tem válvula dosadora de produto, para você usar sem desperdiçar. O primeiro passo para revelar o poder da sua beleza!

- Tecnologia Invisiblend: permite a passagem da luz e reflete o tom natural da pele

- Válvula dosadora que evita desperdício

- Mais proteção para sua pele com FPS 15

- Não obstrui os poros, o que evita o aparecimento de cravos e espinhas

- Disponível em 8 cores

  

A Mascara de iogurte combina extrato de mamão papaya conhecido por suas propriedades nutritivas e condicionantes. Contém extrato de kiwi conhecido por ser hidratante e anti-oxidante que ajudam a proteger os cabelos do efeito nocivo da poluição. Fórmula desenvolvida para todos os tipos de cabelo, que deixa os fios macios e brilhantes. Deixa os fios maleáveis, previne e reduz o frizz.

Hidrabalance Creme de Tratamento Hidratação Intensiva

•  Enriquecida com Creatina, manteiga de Karité e óleo de Abacate

•  Sua fórmula restaura os fios danificados pelos processos químicos deixando-os nutridos e hidratados

•  Ajuda a desembaraçar, pentear e controlar os cabelos

•  Deixa os fios macios, brilhantes e sedosos

•  Restaura e nutre, proporcionando controle e sedosidade

•  Nutre os fios e recupera a hidratação

•  Revitaliza o cabelo, deixando-o com brilho radiante

•  Deixa os cabelos macios, hidratados e com aparência saudável.

•  Auxilia no controle do frizz

 

A ampola Advance Techniques Tratamento de Resgate tem carga de aminoácidos na fórmula para repor profundamente a hidratação e fortalecer a estrutura interna do cabelo, resultando em fios mais resistentes, sedosos, fáceis de desembaraçar e saudáveis, após 3 minutos de ação. Modo de usar: Utilizar o produto depois de lavar os cabelos com shampoo e condicionador. Aplicar nos cabelos ainda molhados.

O livro Bom dia! Leituras diárias com Max Lucado (Max Lucado) da Editora Mundo Cristão incentiva os leitores cristãos começarem o dia falando com Deus e compartilhar os momentos ao longo do dia com Ele.

SINOPSE DO LIVRO BOM DIA! LEITURAS DIÁRIAS COM MAX LUCADO

Deus é interessado no que você tem a dizer. Lembre-se sempre disto e seja incentivado a conversar mais com seu Pai e compartilhar tudo com ele.

Comece a falar com Deus de manhã! Max Lucado lhe convida a usar este livro no auxílio de sua oração a cada manhã. Fale com seu Pai celestial de modo sincero.

CARACTERÍSTICAS

Título: Bom dia! Leituras diárias com Max Lucado

Autor: Max Lucado

Editora: Mundo Cristão

ISBN: 978-85-7325-879-0

Páginas: 384

Tamanho: 11x15cm

Ano: 2013

Espero que gostem,

Fiquem com Deus,

Beijos!!

Remédio caseiro para anemia

Um ótimo remédio caseiro para combater a anemia ferropriva é o suco de laranja com cenoura e beterraba.

Ingredientes

• 150 gramas de beterraba crua ou cozida (cerca de 2 fatias grossas)
• 1 cenoura pequena crua
• 2 laranjas com bastante suco

Modo de preparo

Passe a beterraba e a cenoura pela centrifugadora ou processador de alimentos, para retirar ao máximo o seu suco. Depois, adicione a mistura ao suco puro da laranja e beba logo a seguir, para aproveitar ao máximo suas propriedades medicinais. Para fortificar ainda mais este suco, pode-se adoçá-lo com 1 colher de melaço.

Se não possuir estes eletrodomésticos, pode-se bater o suco no liquidificador, sem acrescentar água e coá-lo a seguir.

Este suco é rico em ferro e deve ser ingerido antes do almoço e do jantar.

Dica para Acelerar o Metabolismo

Como deixar seu metabolismo acelerado? Você tenta emagrecer, passa fome e quando sobe na balança os resultados são insatisfatórios? Já parou para pensar que seu metabolismo pode estar abaixo do normal? Toxinas, vida sedentária, má alimentação (erros alimentares!!!), alteração hormonal… tudo isso e muito mais pode estar contribuindo. Abaixo seguem algumas dicas de como acelerar seu metabolismo, lembrando que é sempre muito importante buscar ajuda de um nutricionista pois muitas vezes o problema se detecta com exames mais avançados e avaliação minuciosa:

 1° Passo: Não pular nenhuma refeição – Se alimente a cada 3 horas. A ingestão alimentar é fundamental para a aceleração do metabolismo, pois é a partir dela que produzimos energia, o combustível do organismo. Sem energia, a pessoa fica lenta, e o metabolismo desacelera, pois entende que deve poupar esforços. Tudo isso ocorre devido a alterações hormonais provocadas pelos níveis oscilantes de insulina na circulação sanguínea.

2° Passo: Comer gorduras-insaturadas. Muitos entendem que consumir gordura faz mal a saúde, mas esse nutriente é responsável por várias funções no organismo, como a síntese (fabricação) de hormônios e o transporte de algumas vitaminas. Outro fator importante e auxiliar de uma dieta de emagrecimento, é o fato de as gorduras insaturadas (castanha-do-Pará, abacate, azeite de oliva extra-virgem, amendoim, nozes) retardarem a digestão do carboidrato, permitindo um consumo mais homogêneo de energia, e aumentarem a motilidade gástrica e intestinal (melhora a digestão e seu intestino!!) 

3° Passo: Tomar café-da-manhã. Não realizar o desjejum provoca o atraso no metabolismo. Uma pesquisa realizada mostrou que mulheres de uma mesma faixa etária, que nunca ingeriam alimentos pela manhã, ao comerem no café-da-manhã reduziram em 3% o nível de gordura corporal em dois meses. Isso pode representar mais de 2kg. Esse fato ocorre porque pela manhã o corpo demanda mais energia, pois o hormônio do estresse, o cortisol está em níveis mais altos.

4° Passo: Dormir bem é fundamental. Uma noite tranqüila e bem dormida, além de promover o bem-estar, é capaz de regular o metabolismo da glicose e reduzir o risco de resistência à insulina e diabetes. A privação de sono leva a tolerância à insulina. A leptina, um hormônio capaz de controlar a ansiedade é liberado durante o sono. Pessoas que dormem pouco ou mal, tendem a serem mais lentas e mais ansiosas, resultando em ganho de peso.

5° Passo: Comer fibras. O ritmo de queima calórica é determinado geneticamente, mas alguns alimentos como as fibras, são capazes de acelerarem esse processo, pois aumentam o tempo de digestão, fazendo com que o organismo trabalhe mais e gaste energia.

6° Passo: Pratique atividade física A atividade física aumenta em 25% a taxa metabólica ao longo do dia. Pessoas que praticam exercícios regulares são capazes de manterem seu metabolismo mais acelerado por até 12 horas após a atividade.

7° Passo: Beber água fria. O organismo realiza quase todas as suas funções na presença de água. Sua falta provoca o retardamento de vários processos metabólicos. Beber 8 copos de água gelada (5°C) ao longo do dia queima cerca de 200Kcal, porque o organismo consome energia para elevar a temperatura do líquido ao nível do corpo

8° Passo: Ingerir alimentos termo gênicos como: gengibre, canela, chá verde, pimenta, proteínas, turbinam seu metabolismo em até 15 %!!! Não deixe de fora de seu prato esses ingredientes, coloque canela na bebida quente, use o gengibre em sucos e sopas e crie o habito de tomar cha verde antes das refeições.

Com esses simples passos você pode emagrecer cerca de 1 a 2 quilos no mês, sem grande esforço!!! Capricha!!!

Dra Karen Corsini Boscatti

Nutricionista Clinica – Esportiva

Email: karencorsininutricao@gmail.com

www.karencorsininutricao.com.br

Suco Detox

Detox Time!! 

Preparo:

• 2 fatias de abacaxi (médias); 
• 200ml de aguá de coco natural (nada de água de coco de caixinha hein?! Rs); 
• pedrinhas de clorofila (cubos de couve congelada) e algumas folhinhas de hortelã.

SPA a Síndrome do Homem Moderno

O Auge da Mansidão no Auge da Dor

O excesso de bombardeamento de informações do mundo moderno e a hiper excitação da emoção causada pela indústria do entretenimento têm gerado a SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado). O ponto central dessa síndrome é a dificuldade do "eu" em gerenciar o processo de construção, o que se traduz em uma produção exagerada e acelerada.

Os sintomas da SPA são: hiperprodução de pensamentos, pensamento antecipatório, ruminação do passado, ansiedade, dificuldade de ter prazer na rotina diária, insatisfação existencial, flutuação emocional, sono insuficiente, deficit de concentração e diversos sintomas psicossomáticos como cansaço físico exagerado, cefaleia, alteração do apetite. A SPA é a síndrome do homem moderno.

Os que exercem um trabalho intelectual intenso estão mais expostos a ela. Nem sempre essa síndrome é doentia, pois seus sintomas não chegam a ser incapacitantes. Mas ela pode predispor à ansiedade patológica, à depressão, à síndrome do pânico, a transtornos obsessivos e a doenças psicossomáticas.

Juízes, advogados, médicos, psicólogos, executivos, jornalistas e professores manifestam a SPA frequentemente e em diversos níveis de intensidade. Não conseguem desacelerar o pensamento e poupar energia física e psíquica. Gastam mais do que repõem, e por isso acordam fatigados.

(...) A vida tem sido um espetáculo onde há mais ansiedade do que tranquilidade. Todos somos candidatos ao estresse.

Diversos psicólogos sabem lidar com as dores dos outros, mas têm grande dificuldade em gerenciar suas próprias emoções, principalmente nos momentos de grande tensão. Por tratarem das mazelas da alma, se psicoadaptam aos pequenos estímulos de prazer e alegria da rotina diária e se entristecem, perdem o brilho. Envelhecem precocemente num lugar em que jamais deveriam envelhecer: no território da emoção. Por isso muitos se deprimem.

É raro encontrar um psiquiatra com mais de quinze anos de profissão usufruindo o belo e sendo capaz de aproveitar com leveza e liberdade as pequenas alegrias que cada dia traz.

Os antidepressivos tratam da depressão, mas não produzem prazer. Os ansiolíticos tratam da ansiedade, mas não trazem serenidade.

Augusto Cury - O Mestre da Vida

Duvidas sobre Estrias

O que é estria?

Estrias são uma espécie de cicatriz que aparece quando a pele precisa se esticar muito e não tem elasticidade para isso. Aí as fibras elásticas e de colágeno (que dão firmeza à pele) se rompem e o rasgo é preenchido por um tecido desorganizado (as famosas estrias).

Ela pode aparecer em qualquer lugar?

Teoricamente, sim. Mas é mais normal ela aparecer em lugares em que a pele sofre mais estiramentos. Por isso, a gente costuma ter mais estrias em áreas como bumbum, quadril, coxas, seios, atrás do joelho e região lombar.

Por que umas meninas têm e outras não?

Porque, além dos motivos externos (crescimento, surgimento de curvas ou aumento do peso), também existe um importante fator genético. Em geral, depende do tipo de pele: as muito flácidas ou muito rígidas se rompem com mais facilidade.

Qual é a diferença entre uma estria vermelha e uma branca?

A idade. A estria vermelha é mais recente e tem essa cor porque, na tentativa de recuperar a região, o local se enche de vasos sanguíneos e incha (pode reparar que elas são mais altinhas também). Depois, as células se acalmam e se compactam. É por isso que, aos poucos, os riscos ficam claros.

Por que os homens têm menos estrias?

Primeiro, porque o corpo deles não sofre uma transformação tão radical na adolescência. Depois, porque os hormônios femininos enfraquecem as fibras de colágeno. Assim, não tem jeito, a gente acaba sofrendo mais com o problema.

Dá para prevenir?

Dá. O grande segredo é aumentar a hidratação para melhorar a elasticidade da pele. Tome bastante água e use um bom hidratante (é aí que entra a história do óleo de amêndoas). Também é importante cuidar da variação de peso. O efeito sanfona é uma das principais causas do aparecimento de estrias.

Sol ajuda a disfarçar?

Não, ao contrário. O sol deixa as estrias brancas ainda mais evidentes. Isso porque elas têm menos melanócitos (as células responsáveis pela formação do pigmento) e, portanto, se bronzeiam menos do que o resto da sua pele.

Por Danny Souza

Espero poder ter ajudado!

Fiquem com Deus,

Beijos da Mah!

VEGETARIANISMO X GANHO MASSA MUSCULAR

Olá Princesas e Príncipes,

Vamos ao post de hoje com dicas nutricionais para quem quer o ganho de massa muscular!! Assim como eu.. hoje depois de ir a igreja fui com uns amigos em uma praça fazer atividade física, e quero continuar nesse pique e ritmo, rs. E uma boa alimentação contribui - e muito - nesse objetivo em questão. apesar de não ser vegetariana, como de tudo, mas estou mais para ser semivegetariana, por gostar mais da carne branca e etc.. Mas esse post é uma opção pra quem é tb e saber que dá sim pra buscar o aumento da musculatura, quem não é, opta pela carne normalmente também. ;)

VEGETARIANISMO X GANHO MASSA MUSCULAR

Para se conseguir a proteína, tão necessária para criar fibras musculares, é necessário acrescentar alguns alimentos à dieta.

Alguns dos alimentos que são ricos em proteínas e indicados para serem consumidos pelos vegetarianos:

* Cogumelos: tem uma grande porcentagem de proteína, comparável à quantidade deste nutriente na carne;

* Grãos, arroz e feijão: importantes componentes da dieta, e estão, na maioria das vezes, no prato do brasileiro, e que também podem ser associados, ou trocados, por lentilhas, ervilhas etc.;

* Soja: uma das principais fontes de proteína para os vegetarianos, pois pode simular a carne e seus derivados, porém deve ser consumida com cuidado, já que é rica em um hormônio parecido com o estrogênio e contribuir para baixar os níveis de testosterona nos homens;

* Folhas: os nutrientes desse alimento ajudam na absorção das proteínas advindas de outros alimentos, e, também, são ricas em ferro (as folhas verde escura), vitaminas, carboidratos, água e fibra;

* Sementes: cheias de proteína e cálcio, estas também têm muito ômega-3, o qual é encontrado na carne de peixes, porém alguns vegetarianos não consomem tal alimento, uma semente ganhou muita notoriedade nos últimos tempos e se destaca pela alta concentração de proteínas, é a semente de chia.

Além desses, que devem ser acrescentados de maneira balanceada na dieta, existem outros alimentos ricos em nutrientes, assim como a proteína, são o tofu, a quinoa, espinafre, abacate, caju, sêmola, trigo, batata, cevada, entre outras coisas. 

Varie suas escolhas, sempre consumindo tipos de alimentos diferentes, o que auxilia para manter a dieta balanceada, evitando as deficiências nutricionais.

Os Ovolactovegetarianos consomem laticínios e ovos, por isso tendo, destes alimentos, grande parte da proteína necessária para a construção de músculos. Semivegetarianos não consomem somente a carne vermelha, alimentando-se de carne branca e dos derivados dos animais, como leite, ovos etc. Algumas pessoas são adeptas da dieta vegan, não consumindo carne, ovos, laticínios e, até mesmo, o mel.

Espero que tenham gostado das dicas,

Fiquem com Deus,

Grande beijo da Mah!