30 junho, 2014

VEGETARIANISMO X GANHO MASSA MUSCULAR

Olá Princesas e Príncipes,

Vamos ao post de hoje com dicas nutricionais para quem quer o ganho de massa muscular!! Assim como eu.. hoje depois de ir a igreja fui com uns amigos em uma praça fazer atividade física, e quero continuar nesse pique e ritmo, rs. E uma boa alimentação contribui - e muito - nesse objetivo em questão. apesar de não ser vegetariana, como de tudo, mas estou mais para ser semivegetariana, por gostar mais da carne branca e etc.. Mas esse post é uma opção pra quem é tb e saber que dá sim pra buscar o aumento da musculatura, quem não é, opta pela carne normalmente também. ;)


VEGETARIANISMO X GANHO MASSA MUSCULAR


Para se conseguir a proteína, tão necessária para criar fibras musculares, é necessário acrescentar alguns alimentos à dieta.

Alguns dos alimentos que são ricos em proteínas e indicados para serem consumidos pelos vegetarianos:

* Cogumelos: tem uma grande porcentagem de proteína, comparável à quantidade deste nutriente na carne;

* Grãos, arroz e feijão: importantes componentes da dieta, e estão, na maioria das vezes, no prato do brasileiro, e que também podem ser associados, ou trocados, por lentilhas, ervilhas etc.;

* Soja: uma das principais fontes de proteína para os vegetarianos, pois pode simular a carne e seus derivados, porém deve ser consumida com cuidado, já que é rica em um hormônio parecido com o estrogênio e contribuir para baixar os níveis de testosterona nos homens;

* Folhas: os nutrientes desse alimento ajudam na absorção das proteínas advindas de outros alimentos, e, também, são ricas em ferro (as folhas verde escura), vitaminas, carboidratos, água e fibra;

* Sementes: cheias de proteína e cálcio, estas também têm muito ômega-3, o qual é encontrado na carne de peixes, porém alguns vegetarianos não consomem tal alimento, uma semente ganhou muita notoriedade nos últimos tempos e se destaca pela alta concentração de proteínas, é a semente de chia.

Além desses, que devem ser acrescentados de maneira balanceada na dieta, existem outros alimentos ricos em nutrientes, assim como a proteína, são o tofu, a quinoa, espinafre, abacate, caju, sêmola, trigo, batata, cevada, entre outras coisas. 

Varie suas escolhas, sempre consumindo tipos de alimentos diferentes, o que auxilia para manter a dieta balanceada, evitando as deficiências nutricionais.

Os Ovolactovegetarianos consomem laticínios e ovos, por isso tendo, destes alimentos, grande parte da proteína necessária para a construção de músculos. Semivegetarianos não consomem somente a carne vermelha, alimentando-se de carne branca e dos derivados dos animais, como leite, ovos etc. Algumas pessoas são adeptas da dieta vegan, não consumindo carne, ovos, laticínios e, até mesmo, o mel.

Espero que tenham gostado das dicas,
Fiquem com Deus,
Grande beijo da Mah!

29 junho, 2014

Produtos de Limpeza Domésticos Ecologicos


Embora muitas receitas para produtos de limpeza domésticos incluam ingredientes cáusticos que requerem cuidado no manuseamento (tais como borato de sódio e carbonato de sódio), podemos usar apenas ingrediente simples e muitos deles presentes nas nossas cozinhas.
Lista de abastecimento:
Sumo de limão:
O elevado conteúdo de acido dos limões dissolve resíduos de óleo e graxa, branqueia tão bem como a lixívia, e deixa, naturalmente, um cheiro a fresco. O sumo de limão, diluído, pode ser usado em quase todas as superfícies da sua casa. Pode substituir o sumo fresco por sumo engarrafado, mas vai precisar de mais quantidade para chegar aos mesmos resultados.
Vinagre branco:
O vinagre é um agente esterilizador natural, e a clareza do vinagre branco é preferível para a limpeza. Com um conteúdo de acido semelhante ao do limão, serve os mesmos fins, e pode substituir o sumo de limão na maior parte das soluções de limpeza, podendo acrescentar óleos essenciais para disfarçar o seu cheiro. Há centenas de maneiras de usar o vinagre em casa, que beneficiarão a sua saúde, lar, jardim, e até o seu carro e os animais de estimação.
Óleo vegetal:
Uma camada de óleo vegetal protege o metal dos elementos prejudiciais no ar e mantém a integridade das madeiras. Pincele óleo nas dobradiças rangentes, use-o para dar brilho aos objectos de ferro ou de latão, e esfregue com ele as ferramentas para evitar que enferrujem. Use o óleo mais barato para as limpezas em geral, mas prefira o azeite para as madeiras.
Bicarbonato de sódio:
O bicarbonato de sódio dá uma força extra às limpezas e pode ser usado na sua cozinha toda e mais ainda. Já um conhecido desodorizante, o bicarbonato de sódio também dissolve cera e outros solventes dos produtos frescos.
Sabão líquido vegetal:
Compre no supermercado ou na drogaria, um sabão líquido, econômico, feito com óleo vegetal (de preferência sem perfume). O líquido servirá de base para um produto de limpeza não agressivo, e também poderá ser usado como sabão para as mãos.
Experimente estas receitas para, a partir delas, fazer os seus próprios produtos de limpeza naturais, e verá que o ambiente em sua casa será mais respirável. Assim poderá orgulhar-se do brilho da limpeza natural enquanto ele durar.
Espero que tenham gostado,
Fiquem com Deus,
beijos da Mah!

24 junho, 2014

Ofertas que me apaixonei - TPM de Ofertas

Olá Princesas e Príncipes!!!

Venho compartilhar com vocês uns mimos mais lindos que descobri no site TPM de Ofertas e pirei com eles e já fazem parte da minha wish list!!

Chapéu Fedora com laço removível é muito lindo e estiloso, a pegada que falta no meu inverno, porque eu acho ele mais pra essa estação, é aquele charme na produção, outra cara!!! #InLove


Capa para notebook, eu to super precisando de uma pro meu e procurava tanto por uma do jeito que queria de oncinha e com alça, pronto achei, preciso dizer mais? Quero muito!!!


Anel Duplo de Bigode acho uma fofura objetos, camisas, canecas, etc.. tudo com bigode, adorei!!!


Estou gostando muito de coisas marrons, e esse chapéu e a capa do note são muito fofas, quero muito!!!

Espero que gostem, 
Fiquem com Deus,
Beijos da Mah!

20 junho, 2014

Big Girls Don't Cry

Olá Princesas e Príncipes,

Estou a muito tempo pensando em escrever aqui sobre meus pensamentos, a muito tempo deixei de lado meus textos, fico com vários na cabeça e ia deixando, ai hoje parei e escrevi em um caderno que comprei pra isso e já faz meses, e poe meses nisso, resolvi posta-lo aqui também, estava ouvindo a música da Fergie agora pouco e me inspirou por o texto pra fora.. Estava faltando isso: inspiração, e eu já fui do tipo muito chorona, na época dessa canção então, era demais, hoje em dia é o contrário, eu até quero, mas não consigo chorar, muito raro eu choro, e só por algo muito sério que mexa muito comigo ou por quem eu amo muito, muito mesmo, o que são poucas pessoas. Espero que vocês me digam se gostam que eu poste toda semana textos assim - se for pra ajudar vocês - eu faço, e eles vão estar sempre marcados na tag: Mais Perto de Mim. Bom, vamos lá!

Big Girls Don't Cry


Outro dia desses me deparei com uma pessoa me fazendo um comentário - no minimo - infeliz. "- Nossa, você está tão bonita! Que pena que não está bonita assim por dentro como por fora."
Confesso que eu teria milhares de respostas na ponta da língua e faria a pessoa repensar e muito sobre o que ela me vomitou, mas eu simplesmente respirei fundo e tentei manter minha calma, estou buscando ser menos explosiva e ter o caráter como o de Cristo, pensar no que Ele faria nessa situação, não minha natureza humana, assim eu tento me interiorizar e não entrar em discussões desnecessárias, bom, nem sempre tenho êxito e meu eu acaba falando mais alto, mas eu leio meus livros e tento vencer minhas guerras, afinal de contas, ninguém vai fazer isso por mim.
Engraçado que mesmo você passando por suas crises existenciais as pessoas continuam invejando sua vida e querendo estar no seu lugar, na boa, só me faz querer estar mais forte, isso não me abala mais, ser o que eu sou está fora de cogitação, ninguém será, já fui do tipo de ouvir palavras de baixa auto estima e ficar mal por 1 semana, 1 mês, o tempo que fosse, etc.. Mas aprendi a superar, porque o mundo é cruel e existem pessoas que o que puderem vão fazer pra te deprimir e você que decide se vai se sujeitar a essa cina ou não, eu decidi vencer, e você?
A decisão do rumo da sua história está nas suas mãos,  qual caminho você vai trilhar? O fracasso e o sucesso andam lado a lado e ao mesmo tempo em linhas opostas, pois não conheço ninguém que tenha sido bem sucedido na área que resolveu vencer sem antes ter experimentado o gosto amargo do fracasso e só assim mudar o rumo da sua história, então o que eu deixo pra vocês é o seguinte: Ouse vencer, arrisque! E se fracassar, tente, o medo não pode te aprisionar, uma hora vocês esbarra em algo maravilhoso!

Fiquem com Deus, 
Beijos da Mah!

17 junho, 2014

Ligadinhas nas Ofertas - TPM de Ofertas

Olá Princesas e Príncipes!!

Como vão? Estou bem!! Agora vou saldar os rapazes também, pois no Google+ já tem um que sempre comenta minhas postagens e as marca e compartilha, obrigada pelo carinho e atenção comigo!!
Separei umas ofertas que mais me chamou atenção dessa vez, espero que também gostem e corram lá garantir a de vocês. ;)



Com a chegada do tempinho mais ameno é a hora de colocar pra fora esse acessório charmoso e que também nos aquece mais e dá todo aquele diferencial no look, esses lenços da oferta estão super baratinhos e as duas cores são lindas, adorei! (( Compre Aqui ))



Amei essa carteira 2 em 1 da Michael Kors principalmente a azul e a preta, mito chique pra usar no dia a dia!! (( Compre Aqui ))

Indo sempre na minha pegada de paixão as oncinhas tem esse boné da John John com detalhes pink que é um extremo charme, encantada com ele, gente é muito lino!!! (( Compre Aqui ))


Na mesma pegada, o óculos - que é outra paixão minha - e ainda por cima concilia as duas coisas, oncinha e óculos, ai que tudo! Esse Ray Ban é muito lindo e muito chique, outro ponto que gostei foi a lente marrom, que é outra paixão minha do momento.. E aquelas azul clarinho tb.. (( Compre Aqui )) 


Espero que tenham gostado,
Não deixem de adquirir a sua!!
Fiquem com Deus,
Beijos da Mah!

14 junho, 2014

Ensaio Infantil


Olá Princesas,

Como estão? Eu estou bem, fiz uma hidratação hoje nos cabelos, as unhas da copa.. E vocês estão animadas na torcida? 

Hoje vou deixar inspirações de looks de crianças, pois amei esse ensaio, confesso que não gosto do que as pessoas fazem hoje em dia de colocar as crianças com roupas de adulto e acharem fofo e bonito isso, já fazendo as crianças pularem etapas na vida, pra mim criança tem que ser criança, resgatar os valores dos velhos tempos, tem que brincar, tem essência, ter valores que não se podem deixar se perder.. 

E aqui nesse ensaio continuaram assim e ficaram umas princesas lindas, se inspirem!!!!! ;)










Via

Essas meninas são lindas e estão um charme só,
Espero que tenham gostado,
beijos da Mah!

11 junho, 2014

Tutorial de nail art com as cores do Brasil

A Copa vai começar e a BEAUTYCOLOR está vibrando pelo país! E para inspirar ainda mais a torcida, preparou um tutorial de nail art com as cores do Brasil. Os esmaltes Hexa, Canarinho, Pátria Amada e Agita Brasil da coleção “Seleção Oficial” e o glitter dourado Claudinha Bagunceira da coleção Claudia Leitte foram usados. Abaixo o passo a passo para você colocar em prática a dica e vibrar pelo Brasil.
Passo a passo:
1. Passe duas camadas do azul Agita Brasil em todas as unhas, exceto nas unhas que serão filhas gêmeas;
2. Nas unhas filhas gêmeas aplique uma camada do branco Hexa para dar fundo ao nosso degrade verde e amarelo. Espere secar;
3. Corte um pedaço da esponja de cozinha;
4. Coloque uma gota do esmalte amarelo Canarinho em uma superfície lisa e com a esponja, dê batidinhas do meio da unha para a ponta, até cobrir bem;
5. Faça o mesmo procedimento com o esmalte verde Pátria Amada, mas do começo da unha até o meio;
6. Agora vem a junção do degradê: no meio da unha, molhe a esponja no esmalte amarelo e no verde e dê batidinhas com os dois esmaltes juntos até o efeito ficar suave;
7. Aplique uma camada do glitter Claudinha Bagunceira nas unhas com o efeito degrade;
8. Limpe os cantos e finalize com uma base extra brilho.

As cores estão lindas e vibrantes,
Espero que gostem,
Vamos nos inspirar!!
Beijos da Mah!

10 junho, 2014

TPM de Ofertas - Dia dos Namorados - Presentes pra Namorada

Olá Princesas,

Como vão? Eu estou bem, várias coisas pra agilizar, na igreja, na família, também estou devendo várias resenhas de produtos que estou usando, também cortei o cabelo no ombro e preciso tirar foto e contar tudinho pra vocês..

E como está chegando o dia dos namorados, vou deixar 3 opções de presentes que eu particularmente gosto para os rapazes comprarem para as respectivas namoradas, rs. E eu, bom, sou solteira, então pra mim é um dia normal como os outros e aliás vou passar na igreja, pois terá uma mini vigília e eu e outras obreiras vamos ser consagradas diaconisas se assim Deus quiser, orem por nós!!!! A luta é grande.


Esse Ray Ban azul degradê é lindo e apesar da estação ter mudado, acho que é lindo de qualquer forma, e de dia faz um sol lindo e dá pra usar, e como ele é clarinho até é melhor pra ser usado com o sol mais fraquinho assim e dá todo um charme no look. Eu quero muito um desse!! Tem como não amar esse óculos? Muito divo, e o preço é super em conta!! (( Compre Aqui ))


Está super em alta novamente os Cardigans e cada um mais lindo que o outro.. Aqui temos a opção de poas - que é muito fofo - mas cores rosa e branco, e eu quero as duas, são as que eu mais gosto, fora o preto e azul marinho, super indico, e também quero pra mim os dois, rs. (( Compre Aqui ))


Os mocassins eram febre quando eu era novinha, eu mesma tinha vários, e isso me remete uma época tão boa da minha vida, que saudade! Esse me lembra muito um que eu já tive, mas ele tinha detalhes marrons com o bege.. No site também tem a opção da cor preta e o dourado - que é divo! - eu por mim também queria todos os 3, hahaha. Pra ter vários pra usar, e é tão gostoso e confortável andar com essas bolinhas embaixo, nossa. (( Compre Aqui ))


Para os meninos no site tem várias opções também, relógios lindos, sapatênis, mochilas, óculos, não deixe de conferir e garantir o seu!! ; ))

Espero que gostem, 
Fiquem com Deus,
Beijos da Mah!

08 junho, 2014

Suco para combater a insonia


SUCO DE ESPINAFRE COM CENOURA PARA COMBATER A INSÔNIA




Ingredientes:

- Cenoura
- espinafre
- água filtrada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce. Sirva gelado.

Eu por exemplo vivo nesse dilema de insônia, vou testar também.. Beijoos.

04 junho, 2014

Looks de Frio com Moleton

Olá Princesas,

Como vão? 

Vamos conferir looks inspiradores para essa estação quentinha e aconchegante!!!
Vários looks de frio estão aparecendo por aqui, não é mesmo? E que tal ver inspirações de looks com moletom?? A gente ama!!








Espero que gostem,
Fiquem com Deus,
Beijos da Mah!

03 junho, 2014

Especial Namorados - TPM de Ofertas


Olá Princesas,

Eu e meus sumiços, está muito corrido como vocês já sabem..
Mas não posso deixar de vir falar sobre meu site predileto com ofertas incríveis que me encantam!!!


Tudo de lindo esse boné John John pink e oncinha!!!! Super a minha cara né, nem preciso dizer.. (( Compre aqui ))


Adoro bolsas laterais, e essa é perfeita!!!!!! O que acham?? (( Compre aqui ))


Tem coisinha mais meiga, linda e fofa que esse kit de pinceis floral? Muito mimo!!!!! *-*


Não deixem de garantir o seu!!
Beijão da Mah!
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